尿道結石患者必讀：飲食調整助你輕鬆應對！

尿道結石的形成，往往與飲食息息相關。了解關鍵的飲食因素，才能有效預防和控制病情。別讓飲食成為您健康路上的絆腳石，掌握正確的飲食策略，輕鬆擺脫尿道結石的困擾。

高蛋白飲食：過量的蛋白質攝取，可能會增加尿液中鈣離子的濃度，進而促進結石形成。建議您適量攝取蛋白質，並選擇低脂、低膽固醇的蛋白質來源，例如：雞胸肉、魚肉等。避免過量攝取高蛋白食物，例如：紅肉、加工肉製品。

高鈉飲食：高鈉飲食會增加體內水分的流失，並導致鈣質在尿液中沉澱，增加結石形成的風險。建議您減少鹽的攝取，並選擇低鈉的烹飪方式，例如：清蒸、水煮等。以下是一些低鈉飲食小技巧：

• 避免使用醬油、味精等調味料。
• 選擇新鮮的蔬菜水果。
• 多喝水，稀釋體內鈉離子。

水分攝取：充足的水分攝取是預防尿道結石的關鍵。水分可以稀釋尿液中的礦物質，降低結石形成的可能性。每天應維持足夠的水分攝取量，並避免過度飲用含糖飲料，例如：汽水、果汁等。建議：

• 多喝白開水。
• 選擇無糖或低糖的飲品。
• 根據自身情況，適時補充電解質。

此外，避免過量攝取草酸含量高的食物，例如：菠菜、甜菜根、巧克力等，有助於降低結石形成的風險。

小心！飲食中的某些「隱形殺手」可能正在悄悄地為您的結石問題推波助瀾！了解哪些食物是結石的幫兇，並掌握有效的預防策略，才能有效控制病情，重拾健康生活！

高草酸食物：草酸是結石形成的重要因素之一。攝取過多的草酸，容易導致結石產生。以下是一些常見的高草酸食物：

• 菠菜、甜菜根、巧克力
• 堅果、花生、杏仁
• 某些水果，例如草莓、覆盆子

高蛋白食物：攝取過多的蛋白質，也可能增加結石的風險。過量的蛋白質會使尿液中的鈣離子濃度升高，進而促進結石的形成。

• 紅肉、加工肉製品
• 海鮮
• 乳製品

高鈉食物：鈉攝取過多會增加水分滯留，進而影響尿液濃度，增加結石形成的機率。

• 加工食品
• 高鹽調味品
• 罐頭食品

高糖食物：過量的糖分會影響體內電解質平衡，間接影響尿液成分，增加結石形成的風險。

• 含糖飲料
• 甜點
• 精製澱粉類食物

預防結石，飲食調整是關鍵！除了避免上述高風險食物，您還可以透過以下策略來有效預防結石：

• 多喝水：維持充足的飲水量，稀釋尿液，降低結石形成的風險。
• 均衡飲食：攝取足夠的蔬果，補充維生素和礦物質，維持腸道健康。
• 控制蛋白質攝取：適量攝取蛋白質，避免過量。
• 選擇低鈉食物：選擇低鈉或無鈉食品，降低鈉的攝取量。
• 適量攝取鈣質：鈣質攝取過少或過多都會增加結石風險，建議適量攝取。

記住，預防勝於治療！透過正確的飲食調整，您可以有效預防結石，維持健康的生活品質！

別讓尿道結石困擾你的生活！掌握正確的飲食調整，不僅能有效緩解症狀，更能提升生活品質，讓你重拾健康活力！以下是一些關鍵的飲食策略，助你輕鬆應對尿道結石。

減少高草酸食物攝取：草酸是形成尿道結石的重要因素之一。避免過量攝取富含草酸的食物，例如菠菜、甜菜根、巧克力、堅果等。 ‍選擇適量且健康的替代品，例如綠色蔬菜、水果等。

• 高草酸食物：菠菜、甜菜根、巧克力、堅果、茶葉
• 替代選擇：綠色蔬菜、水果、低草酸蔬菜

攝取足夠的水分：充足的水分有助於稀釋尿液中的礦物質，降低結石形成的風險。每天應攝取足夠的水分，並保持良好的水分攝取習慣。 ⁣ 避免過度飲用含糖飲料，選擇白開水、茶水等。

• 推薦飲品：白開水、茶水
• 避免飲品：含糖飲料、過量咖啡

控制鈉的攝取：過量的鈉攝取會增加鈣質的排泄，進而增加結石形成的風險。選擇低鈉食物，並減少加工食品、高鹽分食品的攝取。 烹飪時，盡量少用鹽巴，並選擇健康的調味方式。

• 高鈉食物：加工食品、高鹽分食品
• 健康替代：新鮮食材、低鈉調味品

攝取足夠的鈣質：雖然過量鈣質會增加結石風險，但適量攝取鈣質有助於降低草酸的吸收。 選擇從天然食物中攝取鈣質，例如牛奶、優格、乳酪等。

別讓尿道結石困擾你的生活！掌握正確的飲食策略，就能有效預防和舒緩症狀。以下清單，精選了有助於改善尿道結石的健康飲食方向，讓你輕鬆掌握健康飲食新方向，重拾活力！

富含水分的飲品： 充足的水分攝取是關鍵！多喝水、清湯、無糖茶等，有助於稀釋尿液，降低結石形成的風險。避免過量攝取含糖飲料，例如汽水、果汁等，因為它們可能增加結石形成的機率。

• 每日至少攝取 2000cc 以上的水分。
• 選擇無糖茶或清湯，避免含糖飲料。
• 避免過量飲用咖啡或酒精。

富含纖維的飲食： 纖維質豐富的食物，能促進腸道蠕動，有助於排出體內廢物，間接降低結石形成的可能性。選擇新鮮蔬果，例如蘋果、香蕉、菠菜等，都是不錯的選擇。

• 每日攝取至少 25-30 公克的纖維。
• 多吃新鮮蔬果，例如蘋果、香蕉、菠菜、花椰菜等。
• 選擇全穀類麵包、糙米等，增加纖維攝取。

限制高草酸食物： ‌某些食物含有高濃度的草酸，容易與鈣質結合形成結石。因此，在飲食中應適量攝取這些食物，並搭配富含鈣質的食物，以降低草酸的吸收。例如，菠菜、甜菜根、巧克力等。同時，攝取足夠的鈣質，有助於降低草酸的吸收。

• 適量攝取高草酸食物： 例如菠菜、甜菜根、巧克力等。
• 搭配富含鈣質的食物： ‍ 例如牛奶、優格、乳酪等。
• 避免過量攝取草酸含量高的食物。