月經期間飲品選擇：助你排乾淨的最佳選擇！

月經期間，身體需要額外的呵護。選擇正確的飲品，能有效促進血液循環，幫助順利排出經血，並緩解不適。別再盲目選擇，讓我們一起掌握關鍵，輕鬆排淨！

溫和的暖飲： 暖飲能舒緩經痛，並促進血液循環。例如，薑茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶等，都是不錯的選擇。這些飲品富含營養，能溫和地滋養身體，並有助於緩解經期不適。

• 薑茶： 薑的辛溫特性能溫暖子宮，促進血液循環。
• 桂圓紅棗茶： 桂圓和紅棗富含營養，能補充經期流失的能量。
• 玫瑰花茶： 玫瑰花香氣怡人，能舒緩情緒，並有助於調節經期。

清爽的飲品： 除了暖飲，清爽的飲品也能在經期提供幫助。例如，溫開水、檸檬水、薄荷茶等，都能幫助身體保持水分，並促進新陳代謝。

• 溫開水： 補充水分是維持身體機能運作的關鍵。
• 檸檬水： 檸檬富含維生素C，有助於提高免疫力。
• 薄荷茶： 薄荷具有舒緩作用，能幫助放鬆身心。

避免的飲品： 有些飲品在經期則不建議飲用，例如，過冷的飲品、咖啡、酒精等。過冷的飲品容易造成子宮收縮，加劇經痛；咖啡和酒精則可能影響血液循環，並造成身體不適。 選擇正確的飲品，才能讓經期更加舒適順利！ 記住，聆聽身體的聲音，選擇最適合自己的飲品，才是最重要的。

月經期間，身體需要額外的呵護。選擇正確的飲品，不僅能舒緩不適，更能促進身體的排毒和恢復。以下幾種飲品，是科學選擇，能有效幫助你度過月經期，保持健康活力！

溫和的茶飲： 許多人習慣在月經期間飲用溫和的茶飲，例如薑茶、玫瑰花茶等。薑茶能溫暖子宮，緩解經痛；玫瑰花茶則有助於舒緩情緒，並促進血液循環。但請注意，部分茶飲可能含有咖啡因，建議適量飲用，並留意個人體質。

• 薑茶：溫暖子宮，緩解經痛
• 玫瑰花茶：舒緩情緒，促進血液循環
• 注意事項： 部分茶飲含咖啡因，請適量飲用

富含電解質的飲品： 月經期間，身體容易流失電解質，導致疲勞和不適。選擇富含電解質的飲品，例如運動飲料或電解質補充劑，能有效補充流失的電解質，維持身體機能的平衡。但請注意，市售運動飲料糖分可能偏高，建議選擇低糖或無糖的產品。

• 運動飲料：補充電解質
• 電解質補充劑：快速補充電解質
• 建議： 選擇低糖或無糖產品，避免過多糖分攝取

溫開水： 許多人忽略了溫開水的重要性。溫開水能促進新陳代謝，幫助身體排毒，並緩解經痛。此外，溫開水也能幫助維持身體水分平衡，避免因缺水而加劇不適。建議多喝溫開水，搭配其他飲品，才能更有效地呵護身體。

• 促進新陳代謝
• 幫助身體排毒
• 維持身體水分平衡
• 重點： 多喝溫開水，搭配其他飲品，才能更有效呵護身體

月經期間，身體需要額外的呵護。不同體質，適合的飲品也大相逕庭。別再盲目選擇，今天就來精準挑選，讓你的月經期更舒適、更順暢！

溫和調理型：適合體質偏寒、容易腹痛的你。

• 薑母茶：溫暖體質，緩解經痛。
• 紅棗茶：補血養氣，舒緩不適。
• 桂圓紅棗茶：溫潤脾胃，促進血液循環。

這些飲品能溫和地調理體質，緩解不適，讓你輕鬆度過月經期。

排毒養顏型：適合體質偏濕、容易水腫的你。

• 荷葉茶：清熱解毒，幫助排濕。
• 玫瑰花茶：舒緩情緒，促進血液循環。
• 檸檬水：補充維生素C，促進新陳代謝。

選擇這些飲品，能幫助你排出體內多餘的水分，維持身體輕盈，展現健康好氣色。

補血養身型：適合體質偏虛、容易疲憊的你。

• 當歸茶：補血養血，滋養氣血。
• 阿膠紅棗茶：滋陰補血，緩解疲勞。
• 黑糖薑茶：溫補暖身，促進血液循環。

這些飲品能有效補充體力，提升抵抗力，讓你度過一個健康舒適的月經期。

月經期間，身體需要額外的呵護，而飲品選擇更是關鍵！正確的飲品搭配飲食，能有效促進排淨，讓您舒適度過這段期間。以下推薦幾種最佳組合，助您輕鬆面對生理期。

溫和的暖飲：
選擇溫熱的飲品，例如薑茶、桂圓紅棗茶等，能溫和促進血液循環，並舒緩經痛。這些飲品富含營養，能有效補充身體所需，讓您感到舒適自在。

• 薑茶：溫暖身體，緩解經痛。
• 桂圓紅棗茶：補血養身，提升體力。
• 溫熱的蜂蜜水：舒緩不適，補充水分。

清爽的飲品：
除了暖飲，清爽的飲品也能幫助排淨。例如，富含膳食纖維的蔬果汁，能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。搭配適量的運動，更能提升排淨效果。

• 蘋果香蕉汁：富含膳食纖維，促進腸胃蠕動。
• 柳橙汁：補充維生素C，提升免疫力。
• 溫開水：補充水分，維持身體機能。

避免的飲品：
有些飲品可能會影響排淨效果，例如冰冷的飲料、過量的咖啡或茶等。這些飲品可能會造成身體不適，影響排淨。建議選擇溫和的飲品，並適量飲用，才能讓身體更舒適。

• 冰冷飲料：可能導致經痛加劇。
• 過量咖啡或茶：可能造成失眠或焦慮。
• 酒精飲料：會影響身體的代謝。

記住，選擇適合自己的飲品，才能讓月經期間更舒適自在！