《身體畏寒？這些食物助你驅寒保暖！》

寒意襲身，讓您感到瑟瑟發抖？別再被寒氣困擾！從今天開始，透過飲食調整，驅散寒氣，擁抱溫暖！以下幾項暖身佳餚，不僅美味可口，更能有效提升體溫，讓您在寒冷季節也能輕鬆自在。

溫暖的湯品：

• 薑母鴨：辛香的薑片與溫潤的鴨肉，完美結合，驅散寒氣，暖胃暖心。
• 羊肉爐：羊肉的溫補功效，搭配各式蔬菜，不僅美味，更能補充體力，抵禦寒意。
• 紅豆湯：紅豆富含膳食纖維，溫和滋補，適合脾胃虛寒者飲用。

暖胃的食材：

• 辣椒：辛辣的刺激感能促進血液循環，有效提升體溫。
• 薑：薑的辛辣氣味能溫暖身體，並具有驅寒的功效。
• 花椒：花椒的辛香氣味能溫暖脾胃，並具有促進血液循環的效果。

除了以上食材，選擇富含維生素B群的食物，例如糙米、全穀類等，也能幫助提升體溫，維持身體健康。

暖身小貼士：

• 均衡飲食：除了以上推薦食物，均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，才能維持身體機能運作。
• 多喝溫開水：溫開水能幫助身體代謝，促進血液循環，有效緩解寒意。
• 適度運動：適度的運動能促進血液循環，提升體溫，並增強身體抵抗力。

記住，溫暖身體不只是飲食，更需要均衡的生活方式，才能真正驅散寒意，享受舒適的冬季！

寒從何來？究竟是什麼因素導致我們感到畏寒？除了天氣因素，體質、飲食習慣也扮演著關鍵角色。現代人生活壓力大，作息不規律，很容易造成體內陽氣不足，進而影響身體的保暖功能。而某些飲食習慣，更可能加劇畏寒的症狀。讓我們一起深入探討，找出畏寒的根源，並學習如何透過飲食調理，驅散寒氣，擁抱溫暖。

體質因素：

• 脾胃虛寒：脾胃是人體的「後天之本」，若脾胃虛弱，則容易出現畏寒、手腳冰冷等症狀。
• 腎陽不足：腎臟主藏精，腎陽不足則容易感到畏寒，尤其在冬季更為明顯。
• 氣血不足：氣血不足會影響身體的運作，導致身體無法有效地產生熱量，進而感到畏寒。

飲食因素：

• 過量食用生冷食物：生冷食物容易耗損體內陽氣，加劇畏寒。
• 偏食、飲食不均衡：缺乏必要的營養素，也會影響身體的保暖功能。
• 長期食用寒涼性食物：例如冰品、生菜等，會不斷地耗損體內陽氣。

如何透過飲食驅寒？
選擇溫熱性食物，例如薑、蔥、蒜、辣椒等，能有效溫補陽氣。此外，適量的肉類、豆類、堅果等，也能提供身體所需的營養，增強體質。同時，也要注意飲食的均衡，避免過度食用寒涼性食物。 多喝溫熱的湯品，例如薑母鴨、羊肉爐等，也能有效促進血液循環，驅散寒氣。

除了飲食，還有哪些方法可以改善畏寒？
規律作息、適度運動、保持良好的睡眠品質，都能有效提升體質，增強身體的保暖能力。此外，適當的曬太陽，也能幫助身體吸收陽光中的能量，促進血液循環。 若畏寒情況嚴重，建議諮詢專業醫師，尋求更有效的改善方法。 切記，改善畏寒需要時間和耐心，持之以恆地調整生活習慣和飲食，才能有效改善症狀。

寒冬來襲，身體瑟瑟發抖？別再被寒冷打敗！營養師精心挑選的暖身食材，不僅能驅散寒意，更能為你補充能量，讓你輕鬆度過寒冷的季節。以下推薦的暖身食材，讓你暖呼呼、活力滿滿！

溫暖心脾的湯品：

• 薑母鴨：辛香暖胃，滋補養身，是寒冬必備的暖身佳餚。
• 羊肉爐：羊肉富含蛋白質，能促進新陳代謝，驅散寒氣。
• 紅豆湯：紅豆富含膳食纖維，有助於消化，並能溫補身體。

暖胃又美味的料理：

• 辣椒：辛辣的刺激感能促進血液循環，達到暖身效果。
• 薑片：薑的辛辣味能溫暖身體，並具有抗發炎的作用。
• 麻油雞：麻油的香氣和雞肉的營養，能溫暖身體，並提供飽足感。

這些食材不僅能讓你暖和起來，更能提升你的食慾，讓你享受美味的同時，也呵護你的健康。

補充能量的暖身小零食：

• 堅果：富含不飽和脂肪酸，能促進血液循環，並提供飽足感。
• 黑糖薑茶：溫潤的口感，能緩解寒意，並補充體力。
• 熱巧克力：富含抗氧化物質，能提升免疫力，並帶來溫暖的享受。

這些小零食，不僅能讓你暖身，更能滿足你的嘴饞，讓你輕鬆面對寒冷的冬天！

寒冬來襲，您是否也感到身體瑟瑟發抖？別讓寒氣侵蝕您的健康！想要擁抱溫暖的冬日，從飲食著手，驅散寒氣，提升體質，才是關鍵！以下幾項暖身秘訣，助您輕鬆度過寒冷的季節，迎接健康暖冬！

溫熱食材，驅散寒氣：
想要趕走寒氣，首要任務就是攝取溫熱食材。例如，薑、蔥、蒜等辛香料，富含揮發性成分，能促進血液循環，驅散寒氣，讓您暖意融融。此外，溫熱的湯品，如薑母鴨、羊肉爐等，也能有效提升體溫，為您帶來舒適的暖意。

• 薑母鴨
• 羊肉爐
• 紅豆湯
• 薑茶

滋補食材，提升體質：
除了驅散寒氣，更重要的是提升體質，才能從根本上抵抗寒邪。例如，富含蛋白質和維生素的雞肉、魚肉，以及富含膳食纖維的蔬菜，都能為您提供所需的營養，增強體質，讓您在寒冬也能保持活力。

• 雞肉
• 魚肉
• 深綠色蔬菜
• 堅果類

生活習慣，加強保暖：
除了飲食，良好的生活習慣也能有效提升體質，遠離寒氣。例如，規律作息、充足睡眠、適度運動，都能增強身體的抵抗力。此外，穿著保暖的衣物，避免長時間待在寒冷的環境中，也能有效預防寒氣入侵。 保持室內溫暖，並注意保暖，才能有效預防寒氣入侵。

• 規律作息
• 充足睡眠
• 適度運動
• 保暖衣物