標籤: 抑鬱

情緒穩定並非一蹴可幾，而是需要持續的自我覺察與練習。 觀察自身的情緒反應，辨識觸發情緒波動的因素，並學習有效應對策略，例如深呼吸、冥想或尋求支持系統。 長期培養良好的情緒管理能力，才能在面對壓力時保持平靜，提升生活品質。 唯有透過不斷的學習和實踐，才能真正掌握情緒穩定之道。