長期以泡麵為主要飲食，勢必影響營養均衡。缺乏新鮮蔬果及完整蛋白質攝取，易導致營養素不足，進而影響身體機能及免疫力。 此外，過量鈉質攝取，可能造成高血壓等健康問題。 建議均衡飲食，搭配新鮮食材，才能維持健康體態。 勿以泡麵取代完整三餐。
作者: 蛋白質攝取是增肌的關鍵，但單靠高蛋白並不足夠。 三餐的完美搭配，需考量碳水化合物與健康脂肪的比例。 早餐提供充足能量啟動新陳代謝，午餐則需攝取足夠的蛋白質與複雜碳水化合物，晚餐則以蛋白質為主，並搭配少量健康脂肪，才能有效促進肌肉生長，並維持體態平衡。 專業營養師建議，根據個人訓練強度與目標，調整飲食比例，方能達到最佳增肌效果。 切勿盲目跟風，務必尋求專業指導。
均衡飲食是健身的基石。 蛋白質提供肌肉修復，碳水化合物供應能量，纖維促進消化。 選擇新鮮蔬果，控制精緻澱粉攝取，並適量攝取健康脂肪，才能有效燃脂塑形，打造理想體態。 切勿盲目節食，應尋求專業營養師的建議，制定個人化飲食計畫，才能事半功倍。