您是否對堅果與膽固醇的關係感到困惑？《堅果與膽固醇：健康飲食的真相揭示》一書，將以專業的數據與研究，徹底釐清迷思。不再被錯誤資訊誤導，本書深入探討堅果的營養價值，以及其對膽固醇的影響，並提供實用的飲食建議，助您打造健康飲食習慣。 透過科學證據，本書引領您認識堅果的真面目，不再猶豫，勇敢擁抱健康！
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標籤: 不飽和脂肪
**不飽和脂肪**
不飽和脂肪是脂肪酸的一種，主要存在於植物油、魚類及堅果中。相較於飽和脂肪，不飽和脂肪對心血管健康具有正面影響，能幫助降低壞膽固醇（LDL）水平。人體無法自行生成不飽和脂肪，因此需透過飲食攝取。研究顯示，適量攝入不飽和脂肪可以減少心臟疾病的風險，促進整體健康。在這篇文章中，我們將深入探討不飽和脂肪的種類、來源以及其對健康的益處，並提供一些簡單的飲食建議，幫助讀者更好地融入這些健康脂肪。
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