更年期亂經，影響甚鉅。飲食調控，是重拾健康平衡的關鍵。 富含纖維的蔬果，有助於穩定荷爾蒙，緩解不適。 適量攝取蛋白質，維持肌肉量，提升體力。 避免過量咖啡因及酒精，減輕症狀。 規律飲食，少量多餐，有助於血糖控制，維持穩定能量。 選擇健康油脂，例如橄欖油，對心血管健康有益。 諮詢專業營養師，制定個人化飲食計畫，才能有效改善症狀，重拾健康生活。
作者: 女性月經不調，飲食扮演關鍵角色。 富含鐵質的食物，如紅肉、深綠色蔬菜，能有效提升血紅素，改善經期狀況。 同時，攝取足夠的鈣質，有助於穩定荷爾蒙，並維持骨骼健康。 避免過度節食或偏食，均衡飲食，才能幫助身體恢復正常生理機能，重拾健康月經。 諮詢專業營養師，制定個人化飲食計畫，更能有效解決問題。