每日堅果攝取量並非一成不變，取決於個人體質及飲食習慣。 營養師建議，適量攝取堅果，例如每日一小把（約 30 公克）的杏仁、核桃或腰果，即可獲得豐富的維生素、礦物質及健康脂肪。 選擇未經油炸、烘烤的堅果，並避免過度食用，才能確保攝取的營養價值最大化，並維持健康體態。 記住，均衡飲食才是關鍵！
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在這篇文章中，我們將深入探討健康堅果的多重益處，這些營養豐富的食物不僅美味可口，還能為我們的身體帶來許多好處。無論是杏仁、核桃、腰果還是巴西堅果，每一種堅果都蘊含著豐富的蛋白質、健康脂肪及重要的維生素和礦物質。此外，我們還將分享一些創意食用方法，以及如何將堅果融入日常飲食中，讓你的生活更加健康。無論你是尋求減重、想要提高心血管健康，或是單純想要增添飲食的多樣性，健康堅果無疑是你不可或缺的選擇。快來一起探索這些充滿活力的營養小食吧！
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