標籤: 健康飲食指南

花生富含蛋白質、膳食纖維及維生素E，適量攝取有益健康。但過量食用恐造成消化不良、腹瀉等不適。 專家建議，每日花生攝取量應控制在 30 公克以內，並搭配均衡飲食，才能充分發揮其營養價值，避免負面影響。 選擇新鮮、品質好的花生，更能確保攝取的營養成分。 記住，健康飲食的關鍵在於適量，才能享受美味與營養。