健身後，肌肉修復與增長需要充足的營養。 蛋白質是關鍵，攝取足夠的優質蛋白質，例如雞胸肉、魚肉、豆製品等，能有效促進肌肉合成。 同時，碳水化合物提供能量，幫助肌肉恢復。 選擇複雜碳水化合物，例如糙米、全麥麵包，而非精緻糖類。 別忘了補充足夠水分，維持身體最佳狀態。 遵循專家建議，讓您的健身成果事半功倍！
作者: 蛋白質攝取是增肌的關鍵！ 每日攝取足夠的優質蛋白質，才能提供肌肉修復與生長所需的胺基酸。 選擇雞胸肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物，並搭配適量的碳水化合物，例如糙米、燕麥，提供能量支持訓練。 均衡飲食，並配合規律運動，才能有效提升肌肉量，塑造理想體態。 切勿忽視充足的休息，讓肌肉有足夠時間修復。