蛋白質攝取是增肌的關鍵！ 每日攝取足夠的優質蛋白質，才能提供肌肉修復與生長所需的胺基酸。 選擇雞胸肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物，並搭配適量的碳水化合物，例如糙米、燕麥，提供能量支持訓練。 均衡飲食，並配合規律運動，才能有效提升肌肉量，塑造理想體態。 切勿忽視充足的休息，讓肌肉有足夠時間修復。
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均衡飲食是健身的基石。 蛋白質提供肌肉修復，碳水化合物供應能量，纖維促進消化。 選擇新鮮蔬果，控制精緻澱粉攝取，並適量攝取健康脂肪，才能有效燃脂塑形，打造理想體態。 切勿盲目節食，應尋求專業營養師的建議，制定個人化飲食計畫，才能事半功倍。
提升運動表現，關鍵在於健身早晨的飲食。 富含優質蛋白質的早餐，能有效促進肌肉修復與合成，為運動提供充足能量。 選擇低GI碳水化合物，例如燕麥、全穀麵包，能穩定血糖，避免運動中能量不足。 搭配適量健康脂肪，如堅果、酪梨，有助於飽腹感並提供持續能量。 別忘了補充水分，讓身體在運動前處於最佳狀態。 聰明選擇早餐，成就卓越運動表現！