標籤: 加速恢復

健身後肌肉痠痛，選擇正確的飲食至關重要。 富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉、豆製品，能促進肌肉修復。 同時，攝取足夠的碳水化合物，補充能量，並促進蛋白質合成。 別忘了補充電解質，例如香蕉、優格等，有助於緩解痠痛。 謹慎選擇飲食，才能有效加速肌肉恢復，重拾訓練動力。