標籤: 呼吸練習

正確的呼吸是冥想成功的關鍵。 深長而緩慢的腹式呼吸，能有效降低心率，平靜情緒。 專注於呼吸的出入，讓思緒歸零，進入冥想狀態。 練習時，感受氣息的流動，並保持穩定，才能體驗冥想的寧靜與平和。 嘗試不同的呼吸技巧，找到最適合自己的方法，將有助於提升冥想效果。