堅果富含營養，但過量攝取也可能造成負擔。專家建議，每日適量攝取堅果，才能充分獲取營養又避免負面影響。 一般來說，每日攝取 30 公克左右的堅果，即可滿足營養需求，並維持健康體態。 不同種類堅果的熱量與營養成分略有差異，建議均衡攝取各種堅果，才能獲得更全面的營養。 切勿貪多，才能享受堅果的美味與營養價值！
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**堅果好處**
在這篇文章中，我們將深入探討堅果的多種好處。堅果作為營養豐富的食物，富含健康脂肪、蛋白質和各種維生素，對維持身體健康具有重要作用。研究表明，經常食用堅果可以降低心血管疾病的風險，增強腦部功能，並有助於控制體重。此外，堅果中的抗氧化劑和纖維素也能增強免疫系統，促進消化健康。無論是作為零食還是料理的配料，堅果都是一個美味又健康的選擇。在這篇文章中，我們將分享各種堅果的種類及其獨特的營養價值，幫助你更好地了解這些天然食品的魅力。
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