標籤: 夜間飲食

夜深難眠，飲食選擇至關重要。避免攝取高糖、高脂食物，例如甜點、油炸食品，以免刺激神經系統，加劇失眠。相反地，選擇富含鎂、鈣等礦物質的食物，例如香蕉、牛奶，有助於放鬆肌肉，促進睡眠。 溫熱飲品，例如熱牛奶或薑茶，也能舒緩身心，提升睡眠品質。 謹慎選擇飲食，才能有效改善失眠困擾。