運動並非一蹴可幾，其激發多巴胺的時機，並非單一數字所能概括。 研究顯示，持續中等強度運動約 20 分鐘，即可觀察到多巴胺釋放的初步反應。 然而，更長時間、高強度的運動，則能帶來更顯著的提升，並促進長期健康益處，例如改善情緒、提升睡眠品質。 因此，找到適合自身體能與目標的運動時長，才是追求身心健康的關鍵。
作者: 揭開大腦運作的奧秘，從多巴胺與血清素的互動開始。 本書深入淺出地闡述這兩種神經傳導物質如何影響情緒、動機與行為，並提供實證研究佐證。 不再只是空泛的理論，而是能實際應用於改善生活品質的知識。 您準備好探索自身內在的化學反應了嗎？