標籤: 安然入睡

失眠困擾著許多現代人，卻常被輕忽。 選擇正確的食物，能有效改善睡眠品質。 富含色胺酸的牛奶、香蕉等，有助於提升褪黑激素分泌，促進睡眠。 此外，富含鎂的食物，例如堅果、綠葉蔬菜，也能舒緩肌肉緊張，改善睡眠。 別再讓失眠影響生活品質，從飲食著手，找回安穩的睡眠。 本文將深入探討各種有助於睡眠的食物，助您安然入睡。