標籤: 宿便

長期便秘困擾著許多人，影響健康與生活品質。 專業建議，從飲食調整著手，攝取富含膳食纖維的蔬果，並規律運動，促進腸道蠕動。 此外，充足的水分攝取，有助於軟化糞便，避免便秘加劇。 若情況持續惡化，應尋求專業醫療協助，避免延誤治療。 唯有透過正確方法，才能有效快速排宿便，重拾健康體態！