標籤: 小睡

午睡，不應只是消磨時間。適度的小睡，能有效提升下午工作效率。研究顯示，10-20分鐘的小睡，能有效改善警覺性，提升專注力，並減少疲勞感。過長的小睡，反而可能導致「睡眠慣性」，影響晚間睡眠品質。因此，掌握黃金小睡時間，才能真正發揮小睡的益處，提升整體生活品質。 選擇合適的小睡時間，是提升工作效率與身心健康的關鍵。