了解大里肌和小里肌的差異，對於運動訓練與復健至關重要。 大里肌主要負責髖關節屈曲，而小里肌則扮演著穩定骨盆的重要角色。 兩者協同作用，影響著步態、姿勢及下肢力量。 深入探討其解剖結構與功能，才能有效提升運動表現，並預防運動傷害。 專業的訓練計畫，應考量兩者協調性，才能達到最佳效果。
作者: 坊間常將小里肌與腰內肉混淆，實則大異其趣。小里肌位於脊椎兩側，腰部肌肉群之一，其訓練重點在於強化核心穩定性。反觀腰內肉，則指腰部脂肪堆積，與肌肉無關。專業分析指出，鍛鍊小里肌，能有效雕塑腰部線條，而非單純減脂。切勿被錯誤資訊誤導，正確了解小里肌與腰內肉的差異，方能有效達成健身目標。