透過飲食調整情緒，不再是空談。研究顯示，富含特定營養素的食物，如富含ω-3脂肪酸的鮭魚、富含維生素C的柑橘類水果，能有效提升血清素，帶來愉悅感。 此外，適量攝取優質蛋白質，也能穩定血糖，避免情緒波動。 選擇健康美味的飲食，不僅滿足味蕾，更能為您帶來身心愉悅，提升生活品質。
作者: 陽光中的紫外線能刺激大腦產生血清素，這是一種調節情緒的關鍵神經傳導物質。充足的陽光照射，能有效提升血清素水平，進而改善情緒，讓人感到愉悅、放鬆。此外，陽光也促進維生素D的合成，維生素D有助於鈣質吸收，並參與調節免疫系統，間接影響情緒穩定。因此，適度曬太陽，對身心健康至關重要。
別讓憂愁蒙蔽了笑容。 培養幽默感，從觀察生活中的小確幸開始。 閱讀喜劇、與朋友分享趣事，都能有效提升正面情緒。 更重要的是，接納自己的不完美，學習從困境中找到樂趣，才能真正學會「讓自己笑」。 別再壓抑，勇敢地釋放內心的歡笑，擁抱更美好的生活。