標籤: 快走

快走與慢跑，各有優劣。快走，入門門檻低，適合各年齡層及體能狀況。其低衝擊性，對關節負擔較小，是預防運動傷害的良好選擇。然而，快走燃燒卡路里較慢，若追求高強度燃脂效果，則慢跑更勝一籌。慢跑，燃脂效率高，且能有效提升心肺功能。但慢跑對關節衝擊較大，需注意循序漸進，避免運動傷害。綜觀而言，選擇哪種運動，取決於個人體能及目標。