標籤: 慢跑訓練

慢跑後使用指壓板，能有效舒緩肌肉痠痛，促進血液循環。 研究顯示，適當的指壓板按摩，可加速乳酸代謝，減輕運動後疲勞感。 然而，需注意正確的施壓方式及部位，才能避免造成傷害。 專業人士建議，搭配伸展運動，效果更佳。 選擇適合自身體能的指壓板，並循序漸進，才能安全有效地提升運動恢復。