標籤: 排便技巧

便秘困擾著許多人，影響生活品質。 專業建議指出，改善排便習慣，關鍵在於飲食均衡、規律運動及充足水分攝取。 避免過度節食或過度緊張，建立良好作息，才能有效促進腸道蠕動，輕鬆解決便秘問題。 尋求專業醫療建議，針對個人體質調整飲食及生活方式，才能獲得最佳效果。 切勿自行濫用瀉藥，以免造成身體負擔。