標籤: 改善焦慮

專注冥想，並非一蹴而就。 需循序漸進，培養專注力。 首先，選擇安靜環境，排除干擾。 其次，專注呼吸，感受氣息流動。 若心猿意馬，則輕柔地將思緒拉回呼吸，反覆練習，專注力自然提升。 持之以恆，冥想將成為您內心寧靜的港灣。