適量攝取巴西堅果，能有效補充人體所需的硒，有助於免疫力提升及細胞保護。然而，過量食用則可能導致消化不良、腹瀉等不適。 因此，每日建議攝取量應控制在 1-2 顆，並搭配均衡飲食，才能達到最佳的健康效益，避免營養失衡。 選擇新鮮、品質優良的巴西堅果，更能確保攝取到豐富的營養。
作者: 堅果富含營養，但過量攝取也可能造成負擔。專家建議，每日適量攝取堅果，才能充分獲取營養又避免負面影響。 一般來說，每日攝取 30 公克左右的堅果，即可滿足營養需求，並維持健康體態。 不同種類堅果的熱量與營養成分略有差異，建議均衡攝取各種堅果，才能獲得更全面的營養。 切勿貪多，才能享受堅果的美味與營養價值！
每日堅果攝取量，並非越多越好。過量攝取，恐致營養失衡，甚至引發健康問題。專家建議，每日適量攝取堅果，約為一把 (約 30 公克) 為佳。 不同堅果種類，營養成分略有差異，建議均衡攝取各種堅果，才能獲得最佳營養效益。 選擇新鮮、未經油炸或過度加工的堅果，更能保有營養價值。 記住，適量攝取，才是健康聰明吃堅果的關鍵。