月經後，新陳代謝可能較佳，此時選擇正確的飲食，能有效提升瘦身成效。富含纖維的蔬果，例如高麗菜、菠菜、蘋果等，有助於促進腸胃蠕動，預防便秘，並提供飽足感，減少不必要的零食攝取。同時，選擇蛋白質含量高的食物，例如雞胸肉、魚肉，能維持飽足感，並幫助肌肉修復，避免肌肉流失。 聰明飲食，讓月經後的瘦身計畫事半功倍！
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### 月經期飲食
在每位女性的生活中，月經期是一個重要而獨特的生理階段。在這段時間內，合理的飲食可以幫助緩解不適、補充身體所需的營養，促進情緒穩定。因此，選擇適合的食物和飲品尤為重要。
本篇文章將探討在月經期間應該注意的飲食習慣，包括建議攝取的食物、應避免的食品，以及一些有助於紓解經期不適的小貼士。為了提高整體健康和舒適度，我們將介紹富含鐵質和鎂的食物，並指出如何有效地補充流失的營養。
無論是經痛、腹脹還是情緒波動，適當的飲食安排都能對改善這些情況大有裨益。讓我們一起來了解如何在月經期間，透過科學的飲食選擇，提升生活質量和舒適感。
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