跑步確實有助於減脂，進而改善腹部脂肪。 持續規律的跑步，能提升基礎代謝率，加速脂肪燃燒。 然而，單靠跑步不見得能達到局部減脂，飲食控制與其他運動並重，才能有效雕塑身形，達到理想的腹部線條。 專業人士建議，結合飲食調整及其他運動，才能事半功倍。
作者: 慢跑不傷膝蓋，關鍵在於正確的姿勢與訓練方式。 選擇合適的跑鞋，並注意落地方式，避免膝蓋過度受力。 循序漸進地增加跑步里程，並適時休息，讓肌肉有足夠的恢復時間。 定期伸展關節，強化腿部肌肉，才能有效預防膝蓋受傷。 專業指導能提供更精準的建議，幫助您安全有效地享受慢跑樂趣。