空腹服用綜合維他命，並非一概而論。 部分維生素，如維生素C，空腹吸收較佳。 但若服用易刺激腸胃的維他命，空腹服用恐造成不適。 專業建議：諮詢營養師，根據自身健康狀況及服用維他命種類，制定最佳服用時間，才能確保吸收效率並避免腸胃不適。 切勿盲目跟風，健康飲食，才是長久之道。
作者: 
飯後靜坐，有助於消化吸收，減緩血糖波動。 專注於呼吸，能平靜心緒，避免暴飲暴食。 現代人飲食匆忙，飯後靜坐，是提升身心健康的重要環節。 不妨嘗試，感受片刻寧靜，為身心充電。 建議飯後至少休息 15 分鐘，再進行活動。
空腹服用綜合維他命，並非一概而論。 部分維他命，如維生素C，空腹吸收較佳。 但某些維生素或礦物質，空腹服用可能影響吸收效率或造成不適。 專業建議：諮詢營養師或醫師，根據個人體質及需求，制定最適宜的服用時間與方式，才能真正發揮維他命的功效，並避免潛在風險。 切勿盲目跟風，健康飲食，才是長久之計。
B群維生素，尤其菸鹼酸、葉酸等，在胃酸環境中吸收率較低。飯後胃酸分泌增加，有助於B群的吸收，才能發揮其生理功能，例如能量代謝、神經系統運作等。因此，飯後服用B群，能有效提升吸收效率，讓您獲得更佳的健康效益。切勿空腹服用，以免影響吸收。
飯後不宜立即久坐，尤其消化系統較弱者。 胃部需要時間消化吸收，立即久坐易造成消化不良，甚至影響腸胃健康。 建議飯後至少休息 30 分鐘，起身活動，促進血液循環，有助於消化。 如此才能有效提升身體健康，避免不適。 選擇適合的活動，例如散步或輕微伸展，更能提升消化效率。
腸胃不適困擾您嗎？ 益生菌是緩解不適的有效選擇！ 它們有助於平衡腸道菌叢，促進消化，改善消化不良、脹氣等症狀。 選擇經過科學驗證、成分明確的益生菌產品，才能真正有效改善腸胃舒適度，重拾健康生活。 別再忍受不適，立即嘗試益生菌，體驗舒適的腸胃！