標籤: 熱身

慢跑不傷膝蓋，關鍵在於正確的姿勢與訓練方式。 選擇合適的跑鞋，並注意落地方式，避免膝蓋過度受力。 循序漸進地增加跑步里程，並適時休息，讓肌肉有足夠的恢復時間。 定期伸展關節，強化腿部肌肉，才能有效預防膝蓋受傷。 專業指導能提供更精準的建議，幫助您安全有效地享受慢跑樂趣。