蛋白粉雖能促進肌肉生長，過量攝取卻潛藏諸多風險。腎臟負擔加重，可能導致腎功能損害。此外，過量蛋白質可能影響肝臟代謝，甚至引發消化系統問題。 更重要的是，過量攝取並非等同於更佳訓練成果，反而可能造成營養失衡。 務必根據自身需求及專業建議，謹慎攝取蛋白粉，才能避免潛在危害，並達到最佳訓練效果。
作者: 維生素B群補充劑，攝取得宜，能有效提升身體機能。但若與某些食物同時服用，則可能影響吸收效率，甚至產生負面影響。例如，富含咖啡因的飲品與某些B群維生素會競爭吸收，降低吸收率。此外，高蛋白飲食也可能影響部分B群吸收。 專業建議，務必諮詢營養師，根據個人體質及需求，制定最佳攝取計畫，才能確保B群補充劑發揮最大效益，避免潛在風險。
過量攝取維生素C，雖然不像某些維生素那樣會立即造成明顯的毒性反應，卻潛藏著諸多負面影響。 例如，胃腸不適、腹瀉、頭痛等消化系統問題，甚至可能導致腎結石。 長期過量攝取，更可能影響其他營養素的吸收，並對身體造成累積性的傷害。 因此，務必依循專業建議，適量攝取維生素C，才能確保健康。
保健食品，雖號稱健康良方，然過量攝取恐潛藏肝臟危害。 肝臟負責代謝，過度負擔，易引發脂肪肝、肝炎等疾病。 部分保健食品成分複雜，缺乏嚴謹研究，長期服用恐造成肝臟慢性損傷。 切勿輕忽，務必審慎評估自身需求，並諮詢專業醫師，才能安全有效地攝取保健食品，守護肝臟健康。
市面上充斥著各種B群補充劑，但「合利他命」是否真能有效補足身體所需？ 深入探討其成分，並檢視其臨床研究證據，才能釐清其功效與價值。 單憑廣告宣傳，恐難以判斷其真實療效。 唯有透過專業評估，才能真正了解「合利他命」是否適合您。 切勿輕信誇大宣傳，謹慎選擇適合自身需求的營養補充品。