「古飲食法」強調攝取與遠古人類相似的食物，例如新鮮蔬果、瘦肉、魚類及堅果。 摒棄精製澱粉、加工食品及乳製品，強調天然食材的營養價值。 研究顯示，此飲食法可能有助於控制體重、改善血糖及降低慢性疾病風險。 然而，長期遵循需謹慎評估營養均衡，並諮詢專業營養師，才能確保健康。
作者: 生酮飲食，並非一時流行，而是基於科學的減重方法。它透過限制碳水化合物攝取，誘導身體燃燒脂肪產生酮體，作為能量來源。 酮體的產生，有助於提升飽腹感，並可能促進新陳代謝，帶來更持久的減重效果。 專業人士建議，在醫師指導下，謹慎評估自身狀況，才能安全有效地實踐生酮飲食。