標籤: 瘦多少

超慢跑，並非一蹴可幾。 循序漸進，才能見效。 一個月下來，體重減輕幅度因個人體質、飲食習慣及訓練強度而異，但普遍能觀察到體脂肪下降，腰圍縮小。 更重要的是，超慢跑能提升心肺功能，改善睡眠品質，建立健康生活模式，遠勝於短期劇烈減重。 專業指導，才能事半功倍。