納豆富含益生菌，有助於腸道健康，促進消化。睡前適量食用，可改善睡眠品質，並提升腸道菌叢平衡。然而，納豆風味特殊，部分人可能產生不適。建議循序漸進食用，並注意觀察自身反應。若有消化系統疾病，應諮詢專業醫師後再食用。 選擇新鮮、品質良好的納豆，才能充分發揮其益處。
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夜深難眠，飲食選擇至關重要。避免攝取高糖、高脂食物，例如甜點、油炸食品，以免刺激神經系統，加劇失眠。相反地，選擇富含鎂、鈣等礦物質的食物，例如香蕉、牛奶，有助於放鬆肌肉，促進睡眠。 溫熱飲品，例如熱牛奶或薑茶，也能舒緩身心，提升睡眠品質。 謹慎選擇飲食，才能有效改善失眠困擾。