別再讓昏沉的早晨拖垮你的效率！ 快速清醒的關鍵，在於睡前規律作息與充足睡眠。 避免睡前劇烈運動及過度用腦，睡前溫水泡腳，有助放鬆身心。 早晨醒來，立即起身，拉開窗簾，讓陽光照進房間，促進體內生物鐘運作，並搭配少量運動，例如簡單伸展操，迅速喚醒身體。 持之以恆，就能擁有神清氣爽的每一天！
作者: 別讓犯睏扼殺你的效率！ 透過調整作息、攝取營養、以及適度運動，有效提升專注力。 充足睡眠、均衡飲食和規律運動，是驅散疲勞、提升工作效率的關鍵。 嘗試將工作時間與休息時間交替安排，並在感到疲勞時，運用深呼吸或短暫休息，重新找回專注力。 別輕忽犯睏的警訊，積極採取行動，才能在工作與學習中發揮最佳表現。