生理期不適，飲食調整至關重要！ 避免高脂、高糖食物，例如油炸物、甜點，易造成經期不適加劇。 同時，少攝取過鹹食品，降低水腫困擾。 選擇富含纖維、維生素及礦物質的食物，如新鮮蔬果、全穀類，有助於維持身體平衡，舒緩不適，迎接舒適的經期。 正確飲食，輕鬆度過生理期！
作者: 黑豆富含植物性雌激素，月經期間飲用，有助於調節荷爾蒙，緩解經痛及不適。 其豐富的膳食纖維，亦能促進腸胃蠕動，改善經期便秘。 然，個別體質需留意，如過敏體質者，應謹慎食用。 建議適量飲用，並搭配均衡飲食，方能發揮最佳功效。 切勿過量，以免造成不適。
月經期間，選擇正確飲品有助於促進血液循環，舒緩不適。 富含纖維的飲品，例如水果茶或溫開水，能促進腸道蠕動，有助於排出體內廢物。 避免過量飲用咖啡或酒精，以免影響經期調節。 適量攝取溫熱飲品，例如薑茶或桂圓紅棗茶，能有效緩解經痛。 正確的飲品選擇，能讓您更舒適地度過經期。