標籤: 纖維含量

膳食纖維，是維持腸道健康、控制血糖、促進飽足感的關鍵。不同蔬果富含不同種類的膳食纖維，選擇得宜，才能事半功倍。 例如，富含果膠的蘋果、柑橘，有助於降低膽固醇；而高纖維的蔬菜，如菠菜、高麗菜，則能促進腸道蠕動。 本文將深入探討各種蔬果的膳食纖維含量及功效，助您輕鬆選擇最佳的纖維攝取來源，打造健康飲食習慣。