運動並非立竿見影，腦內啡的釋放需要時間。 研究顯示，持續運動至少 20 分鐘，才能有效刺激腦內啡分泌，並帶來愉悅感與減壓效果。 更長時間、高強度運動，則能釋放更多腦內啡，進一步提升幸福感。 別再猶豫，開始運動，體驗健康與快樂的奇妙結合！
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**腦內啡**
腦內啡是人體中一種重要的內啡肽，主要由腦部產生，具有緩解疼痛和增強愉悅感的功能。在日常生活中，腦內啡與運動、笑聲、音樂以及其他愉快的經歷密切相關。這篇文章將深入探討腦內啡的作用、如何促進其分泌以及它對身心健康的影響，幫助讀者更好地理解這一神奇的化學物質如何提升我們的生活質量。無論是面對壓力、焦慮，還是尋求提升情緒的方式，了解腦內啡都將是你不可或缺的一步。
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