標籤: 跑前熱身

慢跑並非必然傷膝蓋。 正確的跑姿、適當的訓練強度及足夠的熱身與緩和，是關鍵。 專業教練指導，可有效評估個人體質，制定適合的訓練計畫，降低膝蓋受傷風險。 選擇合適的跑鞋，亦能有效減緩衝擊力。 切勿急於求成，循序漸進，才能享受慢跑樂趣，並維持膝蓋健康。