標籤: 運動強度

運動並非越久越好，適度且持之以恆的運動才能有效促進多巴胺分泌。研究顯示，中等強度運動約 30 分鐘，就能顯著提升多巴胺水平，並帶來愉悅感和幸福感。過度運動反而可能導致壓力荷爾蒙分泌，適得其反。 找到適合自己的運動時長，才能享受運動帶來的最佳健康益處。