選擇最佳運動時機，不僅能提升運動效率，更能最大化健康效益。 清晨的運動，能有效提升新陳代謝，促進一整天能量消耗；傍晚則適合有氧運動，舒緩壓力，改善睡眠品質。 專業人士建議，根據自身作息及身體狀況調整運動時間，才能真正達到事半功倍的效果。 別再錯過最佳時機，現在就開始規劃屬於你的運動黃金時段！
作者: 運動並非越久越好，適度且持之以恆的運動才能有效促進多巴胺分泌。研究顯示，中等強度運動約 30 分鐘，就能顯著提升多巴胺水平，並帶來愉悅感和幸福感。過度運動反而可能導致壓力荷爾蒙分泌，適得其反。 找到適合自己的運動時長，才能享受運動帶來的最佳健康益處。
飯後不宜立即進行劇烈運動，包括超慢跑。 建議至少等待一小時，讓消化系統充分運作。 此時，血糖穩定，身體能量供應充足，才能安全有效地進行超慢跑，並避免消化不良、胃部不適等問題。 選擇適當的運動時間，才能事半功倍，享受運動樂趣。