充足睡眠是最佳的運動夥伴，而非敵手。 研究顯示，睡眠不足會影響運動表現，降低肌肉修復效率，並增加受傷風險。 若想有效健身，務必重視睡眠品質，才能發揮運動的最大效益，並提升整體健康。 別再犧牲睡眠，追求表面上的運動成果，正確的運動與睡眠策略，才是長久健身的關鍵。
作者: 超慢跑的效益並非僅限於 30 分鐘。 持續、規律的運動才是關鍵。 適應個人體能，調整時間長度，才能真正發揮超慢跑的益處，例如改善心血管健康、提升代謝率。 過於執著於 30 分鐘，反而可能造成壓力，影響運動樂趣，得不償失。 聆聽身體的聲音，找到適合自己的節奏，才是超慢跑的真諦。