鈉攝取過量，易引發高血壓等健康問題。 如何有效排出體內多餘鈉？ 飲食調整至關重要。 減少高鈉食品攝取，例如加工食品、醃製品及高鹽醬料。 多攝取富含鉀的食物，如香蕉、番薯等，有助於鈉鉀平衡。 規律運動亦能促進鈉排出。 若有疑慮，請諮詢專業營養師或醫師，制定個人化飲食計畫。 健康飲食，從今天開始！
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標籤: 鉀攝取
**標題：鉀攝取**
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本篇文章將深入探討鉀攝取的重要性及其對健康的影響。鉀是一種對身體至關重要的礦物質，能夠幫助調節血壓、維持心臟健康及促進神經與肌肉的正常運作。我們將介紹高鉀食物的來源，提供實用的飲食建議，並討論過量或不足攝取鉀所可能引發的健康問題。透過了解鉀的功能與攝取建議，讓您能夠更好地管理自身的營養需求，促進整體健康。
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