5公里路程的卡路里消耗，並非單一數字可概括。 體重、性別、年齡、運動強度等皆影響消耗量。 專業運動員與一般民眾，在相同距離下，消耗的卡路里差異顯著。 若想精確計算，可參考專業運動生理學數據，並結合個人體質因素，才能制定更有效的減重或健身計畫。 別再被籠統數字誤導，務必了解自身需求，才能真正達到目標。
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肌力訓練後，肌肉修復絕非一蹴可幾。 科學研究顯示，肌肉蛋白質合成高峰通常在運動後 24-48 小時出現。 因此，充足的休息、均衡的營養，尤其是富含蛋白質的食物攝取，是促進肌肉修復的關鍵。 忽略這些科學依據，盲目追求快速成果，反而可能延緩恢復，甚至造成運動傷害。 務必了解自身需求，制定合理的訓練計畫，才能有效提升訓練成效，並確保身體健康。