標籤: 集數

理解「卷數」的意義，不僅關乎鍛鍊效果，更攸關運動安全。 過少卷數可能無法有效刺激肌肉生長，而過多則可能導致運動傷害。 專業訓練計畫，需根據個人體能、目標及訓練經驗，精準計算最適當的卷數，方能達到最佳效益。 務必尋求專業指導，避免自行盲目調整，才能確保訓練過程安全且有效率。