想要舒緩緊繃的小腿嗎？ 伸展運動是關鍵！ 定期進行小腿肌肉伸展，例如腳後跟拉伸、小腿三頭肌拉伸，能有效促進血液循環，緩解肌肉疲勞，並預防痠痛。 搭配適度按摩，更能促進放鬆，讓您擁有舒適輕盈的雙腿。 別再讓小腿緊繃困擾您，立即嘗試這些簡單有效的方法吧！
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標籤: 靜態伸展
**靜態伸展**
靜態伸展是一種有效的柔軟運動，旨在增強筋肉的靈活性和範圍。這種伸展方式透過保持特定姿勢幾秒至幾分鐘的方式，幫助肌肉放鬆，減少緊張，並改善血液循環。靜態伸展尤其適合在運動後進行，能夠幫助身體恢復，減少延遲性肌肉酸痛（DOMS），同時提升運動表現。本文將探討靜態伸展的好處、常見的伸展動作，以及如何正確執行這些動作以達到最佳效果。無論你是運動愛好者還是日常健身者，靜態伸展都是一個重要的訓練環節，值得納入你的日常計劃中。
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