標籤: 靜觀

靜觀練習並非一蹴可幾，需要持之以恆的練習。 初期，專注於呼吸，感受氣息的流動，是關鍵。 逐漸將注意力擴展至身體各部位，感受身心連結，並接納各種感受，不批判，不抗拒。 透過練習，能提升自我覺察力，減輕壓力，並培養內在平靜。 持續練習，靜觀將成為您面對生活挑戰的強大內在力量。