飯後不宜立即進行劇烈運動，包括超慢跑。 建議至少等待一小時，讓消化系統充分運作。 此時，血糖穩定，身體能量供應充足，才能安全有效地進行超慢跑，並避免消化不良、胃部不適等問題。 選擇適當的運動時間，才能事半功倍，享受運動樂趣。
作者: 魚油的吸收效率與胃腸道環境息息相關。飯後胃酸分泌旺盛，有助於魚油中脂溶性營養成分的分解與吸收。空腹服用，則可能因胃酸不足而影響吸收，降低療效。因此，選擇飯後服用，能有效提升魚油的營養價值，讓您充分獲取益處。 謹記，正確的服用時機，是發揮魚油功效的關鍵。
飽餐後，身體能量轉向消化，若冥想時精神渙散，易產生困倦感，影響冥想品質。 建議飽餐後至少等待一小時，待消化系統運作趨於平穩，再進行冥想，方能有效提升冥想效果，並確保身心狀態最佳。 時間掌控，是提升冥想效率的關鍵。
泡腳後，身體血液循環加速，胃腸蠕動也可能受到影響。 建議至少等待 **15-30 分鐘**，讓身體機能恢復正常，再進食。 過於急於進食，可能導致消化不良，影響健康。 尤其對於腸胃較弱的朋友，更需謹慎。 選擇溫和易消化的食物，更有助於身體恢復。
飯後靜坐，有助於消化吸收，減緩血糖波動。 專注於呼吸，能平靜心緒，避免暴飲暴食。 現代人飲食匆忙，飯後靜坐，是提升身心健康的重要環節。 不妨嘗試，感受片刻寧靜，為身心充電。 建議飯後至少休息 15 分鐘，再進行活動。
B群維生素，尤其菸鹼酸、葉酸等，在胃酸環境中吸收率較低。飯後胃酸分泌增加，有助於B群的吸收，才能發揮其生理功能，例如能量代謝、神經系統運作等。因此，飯後服用B群，能有效提升吸收效率，讓您獲得更佳的健康效益。切勿空腹服用，以免影響吸收。