標籤: 飲食營養

提升體力絕非一蹴可幾，需要循序漸進的策略。均衡飲食，攝取足夠蛋白質、維生素及礦物質，是基礎中的基礎。規律運動，例如持續的有氧運動和肌力訓練，能有效增強心肺功能和肌肉力量。充足睡眠更是不可或缺，讓身體有足夠時間修復和恢復。唯有整合飲食、運動、睡眠，才能真正提升體力，並建立健康的生活模式，享受充沛的活力。