碘是維持甲狀腺正常運作的關鍵營養素，缺乏碘會導致甲狀腺腫大等健康問題。 均衡飲食是預防缺碘危機的最佳策略。 富含碘的食物，例如海帶、紫菜、海鮮等，應納入日常飲食中。 此外，適量攝取碘鹽，也能有效補充體內碘質。 別忽視碘的重要性，從飲食著手，守護您的健康！
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鐵質缺乏，不僅影響體力，更可能導致貧血，嚴重危害健康。 透過飲食攝取足夠鐵質，是預防缺鐵危機的關鍵。 富含血紅素鐵的紅肉、肝臟，以及富含非血紅素鐵的深綠色蔬菜、豆類，都是理想的補充來源。 均衡飲食，搭配維生素C，能有效提升非血紅素鐵的吸收率，讓您輕鬆補足所需鐵質，維持健康體魄。